涙の種類は、3種類あるといわれています。目を保護する｢基礎分泌の涙｣、目に入った異物を流し出す「反射の涙｣、そして、感動したときに出る「情動の涙｣。このうち、セロトニンを活性化させるのは、人に共感して流す「情動の涙｣です。

セロトニンを強化し、ストレスを解消する感動の涙を、効果的に流すコツについてみていきます。思いっきり涙を流してストレス解消に努め、ストレスの少ない毎日を目指しましょう。

泣く時間は数分でOK

泣くのがよいからといって、長時間泣く必要はありません。大事なのは、交感神経から副交感神経にスイッチが切り替わることにあります。時間をかけて感情移入することが必要です。

我慢せずに思いっきり泣く

泣くのを我慢するのは、まさにストレスを受けて交感神経が活発に働いている状態です。思いっきり涙を流して、副交感神経を働かせる術を身に付けましょう。

感動できるドラマ、映画、本などを選ぶ

恋愛ものや動物ものなど、ジャンルは何でもOKですが、ホラー映画などを見て、恐怖で泣くことは逆効果ですので、感動して泣けるものを選択しましょう。

号泣する日は週末に設定する

ストレス解消のために泣くのは、週1回で十分効果が期待できます。ストレスがたまりやすい週末がおすすめで、スッキリ泣いて休日を楽しむ準備を整えましょう。

ストレス解消レシピ