“ストレスを解消する「感動の涙」を効果的に流す”~ストレス症状のチェック!疲労・疲れの癒し ストレス解消改善法

外部ページURL

"ストレスを解消する「感動の涙」を効果的に流す"~ストレス症状のチェック!疲労・疲れの癒し ストレス解消改善法【メンタル/頭痛/動悸/不安/イライラ/緊張/うつ】

涙の種類は、3種類あるといわれています。目を保護する「基礎分泌の涙」、目に入った異物を流し出す「反射の涙」、そして、感動したときに出る「情動の涙」。このうち、セロトニンを活性化させるのは、人に共感して流す「情動の涙」です。

セロトニンを強化し、ストレスを解消する感動の涙を、効果的に流すコツについてみていきます。思いっきり涙を流してストレス解消に努め、ストレスの少ない毎日を目指しましょう。

泣く時間は数分でOK

泣くのがよいからといって、長時間泣く必要はありません。大事なのは、交感神経から副交感神経にスイッチが切り替わることにあります。時間をかけて感情移入することが必要です。

我慢せずに思いっきり泣く

泣くのを我慢するのは、まさにストレスを受けて交感神経が活発に働いている状態です。思いっきり涙を流して、副交感神経を働かせる術を身に付けましょう。

感動できるドラマ、映画、本などを選ぶ

恋愛ものや動物ものなど、ジャンルは何でもOKですが、ホラー映画などを見て、恐怖で泣くことは逆効果ですので、感動して泣けるものを選択しましょう。

号泣する日は週末に設定する

ストレス解消のために泣くのは、週1回で十分効果が期待できます。ストレスがたまりやすい週末がおすすめで、スッキリ泣いて休日を楽しむ準備を整えましょう。

ストレス解消レシピ

豆腐のキッシュ

ストレス解消食材

・豆腐
・玉ねぎ
・ハム
・ピーマン

材料(直径22cm型6人分)1人分 279kcal

冷凍パイシート‥‥‥1枚
木綿豆腐‥‥‥1/2丁
小麦粉‥‥‥小さじ2
玉ねぎ‥‥‥1/2個
しめじ‥‥‥1/2パック
ピーマン‥‥‥1個
ハム‥‥‥1枚
バター‥‥‥大さじ1
卵‥‥‥2個
生クリーム・牛乳‥‥‥各100ml
塩・こしょう‥‥‥各少々
粉チーズ‥‥‥大さじ2

作り方
1.冷凍パイシートを解凍し、麺棒で伸ばしてパイ皿に敷きつめる。底面にフォークで数カ所穴をあけ、重石をのせて180℃のオーブンで15分焼く。

2.豆腐はしっかり水切りし、手で崩したら小麦粉をふる。

3.玉ねぎ、ピーマン、ハムは薄切りに、しめじは石づきを除いてほぐす。

4.フライパンにパターを入れて2と3を妙め、塩・こしょうをふる。

5.1に4を入れ、よく混ぜた卵、生クリーム・牛乳を注いで、粉チーズをかけ、180℃のオーブンで25~30分焼いて完成。

月を選択してください
2019年10月
     
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
悩み一覧