ストレスは、その人の受けとめる許容範囲を超えたときに、過剰なストレスとなって心と体に悪影響を及ぼしています。では、過剰なストレスに、わたしたちはどのように対応していけばいいのでしょうか。

結局、自分が「不快」「嫌い」と感じていることがストレスになっています。自分の素直な感情を踏まえてストレスの正体を知り、柔軟な対応ができるようになることが大切です。

ストレスに対して柔軟性を持つ

ストレスに負けない強い精神力を身に付ければいいのか、ということではありません。「がんばろう、ストレスに強くなろう」と思えば思うほど、心は折れてしまいます。ストレスに強くなるのではなく、ストレスに対して柔軟性を持つことが大切です。

自分のあるがままの感情に目を向ける

ストレスに柔軟になるには、自分自身の感情に気づき真摯に向かいあうことです。日本人は感情に気づくことを、よしとしない傾向があります。

しかし、自分は何が好きで何が嫌いなのか、何が快くて何が不快なのか、自分のことをよく知り、自分の本能の感情に目を向けることが大切なのです。

結局、自分が「不快」「嫌い」と感じていることがストレスになるのです。自分の性格的特性を知っていれば、感情をコントロールしてストレスを軽減できるでしょう。

ストレス解消レシピ